「朝活」は自分でできる究極の健康管理(*´▽｀*)

2022年4月15日2022年7月3日

今回のブログでは、*:かにぬこ*ﾟが毎日行っている「朝活」について書き込もうと思います。

どういったことを行っているかというと、ざっくりこんな感じ。

まずは水分補給

人は寝ている時にもかなり水分が抜け出てしまいます。

そのため、朝の水分補給は欠かさずに行いましょう。

*:かにぬこ*ﾟの場合は病気のこともあるので水分の補給は必須項目となっています。

砂糖や甘味料、アルコール、カフェインが含まれていない「水」や「麦茶」などの水分をコップ一杯約２００mLを摂るようにしましょう(*´▽｀*)

瞑想

瞑想は、心身の疲れを癒して集中力を高める効果があるとして近年の健康業界では注目を集めていることの一つです。

とある大手の企業などでも瞑想を取り入れていると聞いたことがあります。

*:かにぬこ*ﾟの行う瞑想は割りとライトなものです(^-^)

時間は５分間だけです。

ストレッチ　ヨガ

仕事や副業、家事や家庭に追われていると結構時間を使ってしまい運動に関しては一番おろそかになってしまいがちです。

運動ってすると疲れるし、時間もかかる。効果が出るまでに圧倒的に時間がかかってしまいますからね。

しかし、見えなくても体の中ではじわじわと効果が表れるものです。

日常的に体を動かし、軽めの有酸素運動をすることでストレスなく、心も体も心地の良い状態を保つことができます。

ストレッチやヨガをすることで各関節や筋肉を適度に動かせてコリや倦怠感を解消することができます。

ヨガに関しては完全に初心者ですが、最近取り入れてみて思ったことがあります。

これは続けることでより健康体に近づくことができそう！！と直感を感じてしまいました。

継続させよう(*´▽｀*)

筋トレ

筋トレは、文字通り筋肉を強化するために欠かさず行っています。

私の場合、担当の栄養士の方からは、ガツガツやる必要はない！と言われていることや、

時間的にもそこまでの時間は割けない。

何よりも継続させることの方が大切。

と考えているので、下記を１セットだけ行うようにしています。

水シャワー

運動の汗を流す事と、幸福感を感じるために水シャワーをしています。

人の体温は約３６℃で安定しており、ホメオスタシスが働いています。（恒常性）

水シャワーをすることによって冷えた体がホメオスタシスによって元の体温に戻ろうとするときに、ストレスからの解放で「エンドルフィン」という幸せホルモンが分泌されます。

これによって幸せな感覚に浸れることができます。

軽めの朝食

たくさん食べてしまうと消化をするのに力を消費してしまい、頭が働かなくなってしまいます。

朝の時間は一番集中できます。

この時間に頭が働かないのはもったいないことです。

そういった理由で、小食を心がけています。

*:かにぬこ*ﾟが心がけていることは消化に良い食べ物を朝御飯にすること。

読書　FX勉強など

ここまで書いた一連の流れが終わった後で、「読書」や「FXの勉強」、「TO DOリスト作成」などをしていきます。

家での時間が取れるときは家でも取り組みますが、電車の中で行うと効率のいい時間の使い方をすることができます。

まとめ

最後に

ここまで読んでくれた方！本当にありがとうございます(^-^)

このブログを見てくれてくださっている皆様には、

「お金よりも健康が大事」ということを分かってもらえたら嬉しいな(^-^)

と思っていつも「ブログ」や「ツイッター」での発信をしています。

2度と同じチャートは現れませんし、どこでエントリーをするなどの情報は提供できませんがこのブログが、

1人で魚を釣れるようになる為の「トレードに対しての考え方や、ヒント、気付き、閃き」になってくれれば嬉しいです。

これからも、兼業トレーダーの皆様が「健康な暮らしを継続させながら、少しずつでもFXのスキルを上達させていけるように」

更新をしていきますので、どうかよろしくお願いいたします(^-^)